OEFENINGEN / HOUDING
Regelmatig kom ik geschikte oefeningen, oefenprogramma's en informatie over een goede houding tegen op internet en in app's of maak ik zelf beschrijvingen van oefeningen. Deze publiceer ik op deze pagina. Deze pagina is continue in ontwikkeling. Als je een bericht wilt ontvangen bij plaatsen van nieuwe oefeningen, laat dat dan weten via het contactformulier. Dan stuur ik je een mail (max 1x per maand).
Regelmatig kom ik geschikte oefeningen, oefenprogramma's en informatie over een goede houding tegen op internet en in app's of maak ik zelf beschrijvingen van oefeningen. Deze publiceer ik op deze pagina. Deze pagina is continue in ontwikkeling. Als je een bericht wilt ontvangen bij plaatsen van nieuwe oefeningen, laat dat dan weten via het contactformulier. Dan stuur ik je een mail (max 1x per maand).
Oefeningen:
- Stabiliteitsoefeningen
- Rugoefeningen
- Voetoefeningen
- Mindfulness / ontspanningsoefeningen: gebruik hiervoor de Mindfulness Coach App
Oefenprogramma's:
Veel klachten zoals rugklachten, nek/schouderklachten, stijfheid worden minder bij meer lichaamsbeweging. Hieronder staan voorbeelden van oefenprogramma's die je, bij voorkeur dagelijks, kan doen.
- Yoga (bij rugklachten / nek-schouderklachten / stijfheid)
- Nederland in beweging. Dagelijks beweegprogramma op TV: NPO1 om 9.15. Lukt het niet om om deze tijd mee te doen kan kijken je via uitzending gemist. Nederland in beweging
Houding:
- Staande houding + bewustwordingsoefeningen hierbij
- Advies voor uitvoeren van dagelijkse activiteiten. App van Rost Moves Mamas (deze app is gemaakt voor zwangeren en is ook van toepassing voor niet zwangeren!)
- Filmpje houdingsreset:
- Stabiliteitsoefeningen
- Rugoefeningen
- Voetoefeningen
- Mindfulness / ontspanningsoefeningen: gebruik hiervoor de Mindfulness Coach App
Oefenprogramma's:
Veel klachten zoals rugklachten, nek/schouderklachten, stijfheid worden minder bij meer lichaamsbeweging. Hieronder staan voorbeelden van oefenprogramma's die je, bij voorkeur dagelijks, kan doen.
- Yoga (bij rugklachten / nek-schouderklachten / stijfheid)
- Nederland in beweging. Dagelijks beweegprogramma op TV: NPO1 om 9.15. Lukt het niet om om deze tijd mee te doen kan kijken je via uitzending gemist. Nederland in beweging
Houding:
- Staande houding + bewustwordingsoefeningen hierbij
- Advies voor uitvoeren van dagelijkse activiteiten. App van Rost Moves Mamas (deze app is gemaakt voor zwangeren en is ook van toepassing voor niet zwangeren!)
- Filmpje houdingsreset:
Zwangeren:
- Advies voor uitvoeren van dagelijkse activiteiten. App van Rost Moves Mamas
- Advies voor uitvoeren van dagelijkse activiteiten. App van Rost Moves Mamas
